ドクターエアでダイエットを始める方で、集中的にお腹や脚が痩せたいと思っている方も多いのではないでしょうか？
ここでは、お腹や脚を効率よく痩せる方法について書いています！
ドクターエアでダイエットはできる？お腹や脚を痩せたいあなたへ！
こんにちは！ゆずぽんずです☆
私は今まで何をしても成功しなかったダイエットがドクターエアを試してからというもの徐々にではありますが、リバウンドすることなくスムーズに体重や体脂肪が減少していっています☆
どうしてドクターエアを試してからダイエットが成功し始めたかというと、ドクターエアはダイエットにとても効果的な作用があるからなんです！
ダイエットをする上で大切なのは「痩せやすい身体」かどうかです。
どれだけ頑張っても痩せにくい身体であれば痩せるのは難しいですし、痩せやすい身体であれば痩せることは比較的簡単です。
ことお腹や脚に関しては通常のダイエットでは中々痩せることは難しいですが、ドクターエアであれば想像に難くなくあの振動効果によって効果的にお腹や脚をダイエットすることが可能です☆
ですが、ただ乗っているだけよりももっと効率よく脚やお腹をダイエットしたいのであれば、これから言うことをしっかりと覚えてダイエットに役立ててくださいね！
ドクターエアでダイエット！痩せるために心掛けること
ドクターエアでダイエットをする上で、特にお腹や脚を痩せたいと考えているのであれば、まずは食生活の見直しが必要です。
簡単に言えば、まずは糖質を減らすようにすれば身体に蓄えられる脂肪が少なくなります。
身体はエネルギーを消費しますが、それを基礎代謝とも呼び常にエネルギーを燃焼させながら動いています。
この燃焼するエネルギーが糖質であり、脂肪です。
身体の中に糖質が余っているのであればそこから燃焼し、なければ脂肪が燃焼します。
ですので、いかに身体の中に糖質が少ないかによって脂肪の燃焼率が変わってくるのです。
特にお腹や脚などは痩せにくく太りやすい箇所のため、ここをスリムにするにはドクターエアのみでは中々難しいところがあります。
まずはダイエットをする覚悟を決め、ドクターエアと並行して糖質を抑えることができれば、ダイエットもよりスムーズに行なうことができます。
ドクターエアのダイエットでお腹や脚を痩せさせるには？
ドクターエアのダイエットでお腹や脚を効率よく痩せるには、ただドクターエアに乗っているだけはいけません。
脂肪を燃焼させるには筋肉の収縮が重要です。
ただ乗って揺られているだけでは筋肉は収縮しないので、バランスを保ちながら一定の力を加える必要があるのです。
また、ドクターエアはインナーマッスルを鍛えることができるので、通常鍛えることが難しい筋肉を鍛えることが可能です。
通常動かすことが少ない筋肉を可動させるメリットは多く、ダイエット目的で大きいのは基礎代謝が上がり効率よく脂肪を燃焼させ綺麗な体型を作ることができる点です。
それに、普段使用しない筋肉を鍛えることは身体のブラッシュアップという表現が似ていると思うのですが、身体の内側と外側の全体を綺麗な状態に導いてくれます。
身体には様々な種類があります。
●まとまりのある痩せにくい身体
●一部痩せにくい身体
●痩せにくくも痩せやすくもない身体
●一部痩せやすい身体
●まとまりのある痩せやすい身体
このように、自分がどの身体に属しているのかを把握した上で、まずは「瘦せやすい身体」に作り替える必要がダイエットにはあるのです。
その上でドクターエアほどお腹や脚だけではなく、身体全体を痩せやすくするのに効率的なものはありません。
また、お腹や脚を重点的に痩せたいということであれば、負荷のかかる姿勢で乗るようにすること、足幅を広げて乗るようにすることの2点を肝に銘じておいて頂ければ問題ありません。
1分間乗っていて、辛いと感じない姿勢はあまり効果的とは言えないので、自分に合った姿勢を探すことがお腹や脚が痩せる上で必要不可欠です。
ドクターエアの販売店ではどこも効果的な痩せ方が動画で紹介されていますし、私のサイトでもドクターエアの効果的な痩せ方や口コミなど、実体験を踏まえた上で書いていますので良ければ参考にしてくださいね☆
ドクターエアと並行して行いたいお腹や脚痩せダイエット方法
ドクターエアと並行して行った方がより効率良くダイエットをすることができる3つのことを上げたいと思います。
お腹や脚痩せダイエット方法①糖質制限
まず1つは先程も言った糖質制限です。
糖質を制限することは有名なライザップでも取り入れている効果的なダイエット方法です。
今までの食生活を見直し、糖質の少ない生活を送ることができれば、それだけでも効果があります。
また、糖質を制限するのと同時にドクターエアを使用すると、より効果的にインナーマッスルを鍛えることができ、基礎代謝向上に繋がります。
お腹や脚痩せダイエット方法②脚上げ
2つ目は脚を上げたり下ろしたりする運動です。
床に寝転んでそのまま脚を上げて下ろします。
この時に、お尻が浮かないように注意が必要です。
これを1日10回を3セットやれるとかなり効果的にお腹や脚が痩せるはずです。
また、脚を少し上げた状態で1分間姿勢を保つこともかなり効果的ですが、これは中々辛いので、脚上げに馴れてきて余裕があれば是非やってみてください！
なぜこの運動と同時にドクターエアを使用するのが良いかと言うと、筋トレを毎日するよりも3日やって1日休む方が筋肉は効率良く育つことが分かっているからです。
筋肉は刺激を受けると緊張しこわばってしまいますが、それをほぐしてあげることが筋肉強化並びに脂肪を燃焼するにはとても重要です。
ただ、3日やって1日休む方よりも、毎日やって毎日休む方がより効果的なのは明白です。
その休む行為を担うのがドクターエアなのです。
ドクターエアの振動は筋肉の緊張やこわばりをほぐす筋膜リリースの作用があります。
筋膜とは筋肉をまとっている言わばスーパーなどで販売している魚肉ソーセージのオレンジの膜みたいなもので、緊張している筋肉は絞ったタオルのような状態です。
その緊張した筋肉と筋膜をドクターエアでほぐすことにより、刺激と緩和を同時に行うことができ、身体全体の筋肉をリラックスした状態に戻すことが可能です。
ジムの最後に振動マシンを使用する方が多いですが、あれは筋膜リリースを行い、効率良く筋トレやスリムな体型にするためなんです。
また、ドクターエアで筋膜リリースをするのはその日の最後5分・10分で良いので、その前はしっかりとお腹や脚に力を入れながらドクターエアに乗るようにするとより効果的にお腹や脚が痩せるようになります！
お腹や脚痩せダイエット方法③ウォーキング
これは言わずもがなダイエットの代名詞として有名ですが、やはり有酸素運動はお腹や脚が痩せるには効果的です。
私はドクターエアと一緒にウォーキングマシンを購入し、毎日15分歩くようにしましたが、履けなかったジーンズが履けるほど太ももがスリムになりました☆
やはりウォーキングはそれだけ効果のあるダイエット方法なんですが、正直それをしたくないがためにドクターエアが気になっている方もいらっしゃるかと思います。
ですので、糖質制限・脚上げ・ウォーキングのどれか1つで良いので、ドクターエアと並行してやってみてください。
もし無理なようであれば、ドクターエアを使用する際は力を入れると言う表現よりも、「踏ん張る！」という表現が似合う程揺れにあらがいながらバランスを保つようにしましょう！
お腹や脚に脂肪をつけないようにするには？
お腹や脚に脂肪をつけないようにするダイエット方法や食事は色々ありますが、どれも結局は「食事制限して動け」というのが本質です。
何を食べるにしても何をやるにしても摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ身体は痩せていきます。
それを踏まえた上で考えられることは何か、それは何度も言っている糖質制限と筋トレなどの運動になってしまいます。
ヨガでもマッサージでも良いですが、ダイエットをしたいのであればダイエットしたい箇所を動かすことが1番のダイエット方法なのです。
また、脂肪燃焼系のサプリや糖質をカットするサプリなども効果的だとは思います。
ただ、飲まなくなったらどうなるのかを考えると効果は一時的なものになってしまいます。
楽して瘦せたいと考えているのであれば、辛いですがダイエットは失敗に終わるでしょう。
今よりも脂肪を燃焼させるということは、今までの生活のルーティーンを変えるということです。
ドクターエアは筋トレや食事制限に比べると比較的楽にダイエットをすることができますが、本気でドクターエアのみでダイエットするのであれば、毎日の積み重ねと長期的なダイエットをする覚悟が必要になります。
今すぐ痩せたいと思う方はどうかドクターエアを補助役にして他のダイエット方法をメインにしてください。
ドクターエアをメインにすると思ったよりも効果を感じない場合があります。
これはドクターエアが痩せないのではなく、あなたの覚悟が足りないのです。
今すぐ痩せたいのに楽な方に行くのは覚悟がないと言わざるを得ません。
生半可な覚悟では積み重なった脂肪をなくすことは到底不可能です。
長期的でも本気で自分を変えたいと思っている方にこそドクターエアは効果を発揮します。
どうか覚悟を決めてください。どうか自分を変える努力から逃げないでください。
ダイエットは自分から逃げない人が成功します。
楽な方へ行くのは効率的とも言えますが、本質は逃げたい心からくるはずです。
ドクターエアでダイエットできない人は何をしてもダイエットできないと思う程楽で簡単です。乗るだけですから。
ただ、力を入れてバランスを保つというドクターエアのダイエット方法が、思っていたよりも辛いと思うはずですので、覚悟のない方はそこでドクターエアをやめてしますと思います。効果なかったと。
どれだけ良い商品でも結局は本人次第であり、それが全てです。
あなたがお腹や脚についてしまった脂肪を落とす、つけないようにするには、あなた自身の考えを改める必要があるのです。
なりたい自分をしっかりとイメージして、無理のないダイエット計画を立ててくださいね！
ダイエットをするなら気を付けた方が良いこと
ダイエットに限らずこれだけは言えることなのですが、何をするには「継続」が大切です。
継続なくして成功はありませんし、逆に言えば継続していれば失敗もないんです。
ダイエットで失敗したという方は全てダイエットをやめてしまった人たちです。
私も今まで様々なダイエット方法を試しましたが、ことごとく失敗に終わりました。
続けることができないんですよね、辛くてやりたくないことなんて。
それは甘えとも言えますが、人間はそうできているのでどうしようもありません。
ですので、継続するには「楽しさ」が必要です。
辛い中にも楽しいことがあれば人は続けることができます。
無理な食事制限や無理な運動は絶対にしないでください。
先程述べたウォーキングなどの運動もしたくなければしなくて大丈夫です。
自分に合ったダイエット方法と、それを楽しめる心がダイエットの成功に繋がります。
ドクターエアは自分の好きな音楽に合わせて振動させることができますし、テレビを見ながら行うこともできるので、楽しみながらダイエットをすることができます。
しかし、「頭が覚えるのではなく、身体が覚えないと意味がありません。」
1ヶ月。拒否反応が起ころうが、どれだけ面倒くさかろうが毎日10分で良いのでドクターエアに乗り続けてください。
短期的なダイエット方法を望まれているのであれば、ドクターエアではなくライザップをおすすめしますが、長期的でもリバウンドすることなくダイエットをしたい方であれば身体にドクターエアを覚えさせる期間が必要です。
1ヶ月毎日何があっても乗り続けることができれば、それは生活の一部となり歯磨きと同じ生活のルーティーンとなります。
やらないと落ち着かなくなり、やらずにはいられなくなるのです。
ダイエットを成功させたいのであれば継続。継続させるには楽しさ。楽しさを見いだすには工夫や目標。この流れを把握してドクターエアを生活のルーティーンにすることができればダイエットは成功したも同然と言えるでしょう。
ドクターエアでダイエット！お腹や脚が痩せる方法まとめ
ここでは、ドクターエアでダイエットする方法、特にお腹や脚が痩せる方法について書いていきました。
お腹や脚を痩せる方法はドクターエアに限らず色々ありますが、ここで書いたようなダイエット方法と並行してドクターエアを使用するとより効果的に、より効率良くダイエットをすることが可能です。
毎日積み重ねた脂肪は毎日積み重ねた努力でしか取り除くことはできません。
その努力を少しでも楽にするのがドクターエアです。
効率よくダイエットをしたい方にドクターエアはピッタリのダイエット器具と言えるでしょう。
あなたもドクターエアで理想の体型を手に入れて、あなたの目指す自分になりましょう！
