優光泉（ゆうこうせん）の断食ブログへようこそ！
このブログでは、私が実際に挑戦した３日間の断食（ファスティングダイエット）について、書いていきます(・∀・)
気付いた事や感想など本音をこのブログで暴露しますので、断食に挑戦してみようと思っている方は必見ですよ！
断食を始める前に一読してみて下さいね(^^♪
とりあえず公式サイトを確認したい方はこちらからどうぞ↓↓
なぜ断食をしようと思ったのか？
私が断食をしようと思った理由は、もちろん痩せたかったからです！(笑)
今まで色々なダイエットに挑戦してきましたが、いまいち結果が見えないダイエットが続いていました。「辛そうだけど断食って効果があるって聞くし…」と、いつもの調子でまた新しいダイエットに挑戦してみようと思ったのが始まりでした(・∀・)
もう一つ気になっていたのは、体の疲れが取れにくくなっているなという事。
食生活は好きなものを食べていたので、野菜からは程遠い生活を送っておりました(´・ω・`)
そこで優光泉（ゆうこうせん）を飲んで、野菜の栄養や酵素がたくさん摂れば、この疲れも少しは良くなるかもしれないというのが、もう一つの理由です(^^)
断食をやってみよう！と思ったのはいいのですが、いざやるぞとなると３日間も食事を抜くなんて出来るのかな…と、とっても不安に(´;ω;｀)
もし体調が悪くなったり、しんどくなったら中止すればいいから、まずはどこまで出来るかやってみよう！と、初めから言い訳を考えつつ…（笑）
とりあえず３日間を目標に断食をやってみることにしました！
挑戦する前の事前準備期間に気を付けたこと・心掛けた事
私は普段の生活で、栄養面を考慮するよりも好きなものを選んで食べていたので（こってりした味付けや油物が大好き(‘Д’)）、とりあえず断食を始める３日前から和食中心の食事へ変えました。
私の考えでは、濃い味のものに慣れている体で食事を抜くと、断食中に塩分や糖分、また食事を欲する気持ちが強くなってしまうのではないかなと思います。
そしてもう一つ心掛けたのは、いつもみたいにお腹いっぱいになるまで食べないこと！（笑）
よく腹八分目と言いますが、これがちゃんと守れて腹八分目で満足出来ていれば太ってませんよーだ(´ρ`)（笑）
だけど、今回は断食に挑戦するという事で少しだけ頑張りました。いつもよりも食事量は少なめにして、胃を小さく出来るように心掛けました！
あと私の癒しのおやつは…ちょっと食べてました（笑）
断食前からストレスが溜まって、嫌々断食をしても意味が無いかなと。断食終了後に反動がきてもいけないので、前向きな気持ちで頑張れるように、ちょっとだけおやつは食べていました(^^)/
ただ、いつもみたいに何度も食べるのではなくて、１日１個と決めて出来るだけゼリーやヨーグルトなど、消化が良いものを選ぶように気を付けました(;^ω^)
あと、優光泉（ゆうこうせん）を購入した際に付いてきたファスティングダイエットのパンフレットに、ビタミン・ミネラルを蓄えておくといいと書いてあったので、フルーツをミキサーにかけて100%ジュースにしたりして飲んでいました(^^)/
今回は優光泉（ゆうこうせん）を飲みながら断食を行うので、この準備期間にも食前はコップ１杯優光泉（ゆうこうせん）を飲むようにしました。
食前に１杯飲むようになってから、お通じがとても良くなったのには驚き！(; ･`д･´)
きちんと便が出てくれるので、お腹がいつもすっきりしているような感覚がありました。
この準備期間で優光泉（ゆうこうせん）を飲むことも、しっかり習慣付けが出来たように思います！
メンタル面としては、やはり前向きな気持ちで断食に臨みたいですよね！
なので、もうすぐ食べられなくなるとかは、あまり考えないようにしてリラックスして過ごすように心がけました。
私のおススメは、好きな香り（アロマやお香など）を嗅ぎながらのんびりする事です！そうすると、とっても気持ちが落ち着くのでイライラも治まりますし、空腹感も和らぐように思います(^^)♪
そんな流れで、３日間の準備期間を経ていざ断食へ！(`・ω・´)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！
１食分＝優光泉（ゆうこうせん）２０cc（４～６倍に薄めた物）×３回とする。
これを最低飲料量として、それ以上の摂取は自由！お腹が空いたら飲んでＯＫ！
という決まりを決めて、断食チャレンジ開始です！
このブログで断食を宣言することで、自分を追い込む作戦です（笑）
断食ブログ①挑戦１日目
断食初日の感想は、意外と辛くない！（笑）
断食を始める前に頭で考えていた時は、食事を全くとらないなんて辛すぎると思っていたのですが…。
まぁでも現実的に考えると、忙しい日やずっと寝ていた休日なんて、半日位食べない時も皆さんあるのでは？それの少し食べない時間を延長したという感じですね。
でもお腹が空いたなと思うと、食事の事しか考えられなくなるので（笑）
お腹が空いたと思う前に、優光泉（ゆうこうせん）を飲むことを心掛けました！
私は優光泉（ゆうこうせん）を炭酸水で割って飲んでいたのですが、炭酸水でよりお腹が膨れるのでこの飲み方はすごく良かったと思っています(・∀・)
優光泉（ゆうこうせん）を飲むとお腹にじわっと染みているように、空腹感がすーっと引いていくのはとっても不思議でした(`・ω・´)
優光泉（ゆうこうせん）の栄養分を体がしっかり吸収しているんだなーというのを実感しました！
お通じの方も優光泉（ゆうこうせん）を飲んでいるからか、ちゃんと便が出ました！
食事は摂っていないので、前日に食べた分かな？(;^ω^)
水分もいつもよりたくさん摂るので、トイレが多くなりましたが、体の中が循環して要らないものが排出されているような気がしました。体がスッキリするというか。
とりあえず断食１日目は、あまり辛いという思いも無く乗り切ることが出来ました！体の調子も至って普通で元気もりもりでした！
断食ブログ②挑戦２日目
断食２日目に突入！朝起きると、お腹がぐーっと鳴ったので慌てて優光泉（ゆうこうせん）を飲みました（笑）
起きている時はお腹が空く前に飲むことが出来ますが、やはり寝ている時間は飲めないですし、優光泉（ゆうこうせん）を飲まない時間が長いので朝起きたばかりはお腹が空いてしまいますね(;^ω^)
ただ２日目に気付いた変化は、朝とってもスッキリ起きられた事！私は普段本当に朝に弱いので、しっかり目が覚めるまでにとても時間が掛かります。（アラームも何度か掛けないと起きれません…）
ですが、断食２日目の朝は１回目のアラームの時にパッと目が覚めて起きられたんです( ﾟДﾟ)!!
いつもみたいに、いつまでも眠い感じが続くこともなく、気持ちよく目が覚めたので、すごく嬉しかったです♪
そして、この日はお休みだったのでちょっとした運動も兼ねて、ショッピングモールにお買い物へ。好きなものを見ながらダラダラと歩きました(^^)ちょっとだけ意識したのは、階段を使うようにしたこと位でしょうか。
ペットボトルに持参した優光泉（ゆうこうせん）を飲みつつ買い物しました（笑）ただョッピングモールには誘惑が多いので、誘惑に負けてしまいそうな人にはお勧めしません（笑）
あまり自信が無い人は、お昼時は避けるだとか、公園のような食べ物が目につかない場所の方がいいかもしれませんね(;^ω^)
断食２日目での気付きがもう一つ。いつもクーラーが掛かっているような所だと一枚上着を羽織る位冷え性の私が、歩いている時に体がポカポカして全然寒くないなと感じたのも、とても驚きでした。
これもきっと優光泉（ゆうこうせん）の効果なんだろうなと感動！( *´艸｀)
断食２日目の夜は、何か食べたいという気持ちが押し寄せてきたので、基準よりも多めに優光泉（ゆうこうせん）を飲みました(;^ω^)あと断食１日！
断食ブログ③挑戦３日目
断食３日目！やっぱり朝はとってもお腹が空きます。なので、優光泉（ゆうこうせん）のお湯割りをごくごく飲みました(;^ω^)
朝起きたばかりはお腹が冷やさないように、ぬるめのお湯割りで飲むと体が温まっていい感じ！朝に少し暖かい飲み物を飲むと、気持ちもホッと落ち着くのでおススメですよ！(`・ω・´)
空腹には炭酸水もおススメですが、お湯割りもゆっくりと飲むことで空腹が紛れると思いました。お腹にもじわーっと温かいのが伝わって、私は代謝アップにも効果があるんじゃないかなと思います！
さすがに３日目は、空腹を紛らわすのが１、２日目のよりも大変でした…(´ρ`)普通の生活をしていて３日も食べないことなんてないですもんね(;^ω^)
３日目にもなると、優光泉（ゆうこうせん）を飲むタイミングも習慣付いてきて、飲まなきゃと思わなくても自然と優光泉（ゆうこうせん）を飲んでしまいます（笑）
ここまで頑張ったんだから！と自分を励ましつつ、３日目を過ごしました。ただ優光泉（ゆうこうせん）がなかったら、絶対に３日も断食出来なかっただろうなと思います。
空腹感も紛らわせてくれたし、断食していても体の調子がとても良く、体の中がとてもスッキリしているのは、優光泉（ゆうこうせん）を飲んでいたからだと思います。とても水のみでは耐えられなかっただろうし、フラフラになっていただろうなー(;・∀・)
最終日のこの日は、体を動かして遊ぶ事で空腹感を紛らわせておりました！（笑）
でも体の調子がいいので、断食中でも体を動かしてもしんどくないんですよねー(・∀・)それが本当に不思議でした。それだけ、十分に優光泉（ゆうこうせん）で栄養が取れているんでしょうね。
この日の気付きは、運動した時にいつもとは比べ物にならないくらい汗が出たこと！それもベタベタした汗ではなくて、サラサラの汗でした。（私がこんなに汗が出るなんて信じられない（笑））
やっぱり代謝が徐々に上がってきていることで、汗もかきやすい体になったんだなと実感。
そして断食３日目にして、顔にニキビが！！(; ･`д･´)
これは嬉しくはないですけど、前調べた時に酵素が体に多く摂取されることで、デトックス効果が高まり、好転反応（良い効果の前触れ）としてニキビが出来ることがあると知っていたので、「きっと好転反応のニキビだ！」と前向きに考えています（笑）
さぁ、これで３日間の断食は終了です！結果はいかに…！？
３日間の断食を終えて
体重が－２．７kg、ウエストが－４cmでした！！(;_;)ｳﾚｼｲ!
３日間の断食を終えて、とても体の中がスッキリしているような感覚があります。体の中の余分なものや要らないものが排出されて、綺麗な状態になったように思います！
お腹周りも少しスッキリ(^^)♪毎日ブログをつけていたことが、やる気にさせてくれました！
実際に３日間断食をしてみて、辛くなかった！と言えば嘘になります。
ただ優光泉（ゆうこうせん）に助けられたことで、「思っていたよりも過酷ではなかった。」というのが正直な感想です！(^^)
それに体調が崩れることもなく、食事を摂っていないにも関わらずとても体の調子が良かったので、モチベーションとしても気持ちよく続けられることが出来ました！（普段暴飲暴食している時よりも、断食中の方がよっぽど体の調子がよかったです（笑））
断食後の回復食は何を食べた？
３日間の断食を終えて、初めての食事はお粥を少量と薄味（具は豆腐とわかめ）のお味噌汁にしました。
これが本当に美味しくて、美味しくて…(;_;)
人間にとって食事をするって、こんなに幸せなことなんだなぁと実感しました。
長い期間断食をしていたので、胃腸がびっくりしてしまわないように、お粥も味噌汁もかなり薄味（普通の人なら物足りないレベルだと思います）にしたんですが、しっかりとダシや素材の味を感じることが出来て、「うまみ」が分かるようになったんです！
そして次は、柔らかいごはんと野菜の煮物を食べました。柔らかいごはんといっても、お米の形が残ってはいますがお粥に近いものですね(^^)野菜は大根・かぼちゃ・れんこんの煮つけです！
次の食事はうどんを食べました。天ぷらなどの油物はさけて、具はねぎ・鶏むね肉・ほうれんそうにしました！そのあとは、和食や野菜中心の普通食へ移行しました。
３回の回復食を経て普通食へ移行したことで、お腹を下したり体調を崩すこともなく、順調に普段の生活に戻すことが出来ました！(`・ω・´)
もちろん３日間断食からの食事をするわけですから、体重は増えますよ！(笑)でも私の場合は、食べた後は体重が増えても、そこからまたゆるゆると落ちていき、大体断食終了時の体重が今の通常体重となっています。
それともう一つ感じているのは、体重が一気に増えるという事が無くなったなという事。
今ではおやつを食べたり、好きなものも食べたりしますが、それでも以前に比べて本当に太りにくくなりました。
回復食からの学び
私は断食前濃い味が大好きで、薄味だと物足りなさを感じ、あまり口にしませんでした。
濃い味付けや甘いもの・しょっぱいものの食べ過ぎで、舌が馬鹿になっていたんでしょうね…(-。-)
でも今回の３日間断食を終えて、味覚がきちんと正常にリセットされて、正しく食材の味やうまみを感じられるようになりました。
なので、断食することはただ痩せる為だとか、胃腸の中を綺麗にするという事だけではなく、味音痴になっていた味覚もリセットしてくれる効果もあるんだなと思いました！
今回正常に味覚がリセットされたことで、薄い味つけの物や和食がとても好きになりましたし、味わって食べる事を覚えたので、食事の量も以前に比べ必然と減りました(^^)/
そのことがダイエットにも繋がりますし、太りにくい体にしてくれるのだなと思います！
私は、断食中よりもこの回復食が何より大切だと感じました！
この回復食を行わなかったり、適当にしたりすると、ダイエットの成功から大きく遠のいてしまいます(´ρ`)
せっかく断食を頑張ったんだから、その努力を無駄にしないで下さい！回復食は少し気を付けるだけで十分です。
どんなに薄味でも少量でも、十分美味しく満足出来るはずです。なので、皆さんも断食後の回復食は丁寧に行ってみてくださいね(・∀・)
断食を終えて
３日間断食、回復食も終えて、今は普通の生活に戻りました。
でも本当に嬉しいことに、
体重は戻ってません！( ; ∀ ; )ﾔｯﾀｰ
普通の生活をしていても、太りにくい体に近づいたことで、体重は大きく変動することなく過ごせています！
３日間の断食したことで私が感じたことや変化としては、やはり体の中がスッキリとしていて軽く、体調がとても良くなりました。
断食をしたことで、体内の要らないものや毒素が排出されたようで、むくみが取れたり疲れにくくなったように思います(^^)
また朝の目覚めも良くなり、気持ちよく１日が始まるようになりました。
断食３日目に出来たニキビも、４日程度で綺麗に治りましたよ(^^♪今はなーんにも出来ていないし、化粧のノリが良くなったので本当に嬉しい！やっぱり酵素の好転反応のニキビだったようです(・∀・)
また３日間断食は、食生活の改善にも一役買ってくれましたね(^^)
これは好きなものを我慢するとか、そうゆう辛いやり方ではなく、本当に美味しいものを味わいながら改善出来たので、私にはとても効果的だったように思います！
３日間の断食は正直気軽に出来るものではありませんが、今回断食することで体に嬉しい効果や変化を感じることが出来たので、今後も自分の出来る範囲で（休みの日に１日断食とか）定期的に行ってみたいなと思います(^^)
断食を助けてくれた優光泉（ゆうこうせん）！
今回断食を行う中で、重要なサポート役を果たしてくれた優光泉（ゆうこうせん）。
正直、私は優光泉（ゆうこうせん）が無かったら、３日間断食は出来なかったと思います(;^ω^)断食中に優光泉（ゆうこうせん）を飲んで、よかった事と言えば…。
●栄養がたっぷり入っている為、断食中も栄養不足に陥ることがなかった
●酵素の働きで、体内の老廃物や毒素を排出してくれ、体内を綺麗な環境に整えてくれた
●優光泉（ゆうこうせん）の栄養素で、空腹感を満たしてくれた
●腹持ちが良い為、空腹感を感じることが少なかった
●優光泉（ゆうこうせん）を飲むことで代謝が上がり、汗をかきやすくなった
改めて思い返すと、こんなにも優光泉（ゆうこうせん）に助けられていたんですねー！
本当に水とかだけで断食をする人って、倒れたりしないんでしょうか…(;^ω^)
今までいろいろなダイエットに取り組んできた私ですが、その度に食事制限、運動など長期間続けることが辛くて、断念してしまうことも多かったです。
今回の優光泉（ゆうこうせん）を利用した断食では、もちろん食事を摂らないという大変さはありました。
しかし、短期間であったことや優光泉（ゆうこうせん）によって十分栄養素が摂れたことで、途中で断念することなく行えましたし、モチベーションも維持することが出来ました！
「いろんなダイエットをやってみたけど全然ダメ！」という方は、
一度この優光泉（ゆうこうせん）を活用した断食をしてみてはいかがでしょうか？(・∀・)
体の中を一度綺麗にリセットして、今度こそダイエットを成功させましょう！
優光泉（ゆうこうせん）の価格
ダイエットの大きな助けとなってくれた優光泉（ゆうこうせん）ですが、３日間断食をするとなれば、それなりに飲む量も多くなります(;・∀・)
その際に、優光泉（ゆうこうせん）がめちゃめちゃ高かったら、とてもじゃないけど気軽に断食できませんよね( ﾟДﾟ)
そこで、優光泉（ゆうこうせん）の価格をご紹介しますので、参考にしてみて下さい
優光泉（ゆうこうせん）はいくつか種類がありますが、今回は私が購入しているハーフボトル２本セットを参考にご紹介しますね(^^)/
公式サイトで定期コースとして購入すると、ハーフボトル(550ml)２本セットで初回限定価格6,372円（税込）となります！
初めに会員登録（無料）をするんですが、その際に５００ポイント（５００円分）がもらえます。このポイントいつでも使えますので、好きな時に５００円割引で購入出来ちゃいますよ(^^♪
味はスタンダード味と梅味があるのですが、好きな組み合わせで頼めます(^^)/（各味１本ずつでもＯＫ！どちらかの味を２本でもＯＫ！）
初回は特典として、ファスティングのパンフレット・炭酸水・優光泉（ゆうこうせん）プレミアムのお試しミニボトルが付いてきます。
さてさて、断食を行う上で飲む量を計算すると…。１食分＝優光泉（ゆうこうせん）20cc（４～６倍に薄めて飲む）×３回となりますので、丸１日優光泉（ゆうこうせん）に置き換えた場合、180cc飲むこととなります。
ですから３日間断食をする場合は、最低でも540cc飲む必要があります。
そうすると３日間断食をすると、ハーフボトルが１本無くなってしまうということですね( ﾟДﾟ)
なので、短い周期で何度も３日間断食を行うとあっという間に優光泉（ゆうこうせん）は無くなってしまい、お財布にもちょっと厳しいかもしれません。（そもそも、３日間断食を短い周期で何度もやれないと思いますので大丈夫かと思いますが（笑））
ですから、３日間断食は自分に時間とゆとりがある時に行って、あとは毎日食事前に１杯飲むとか、朝だけは優光泉（ゆうこうせん）にするというようなやり方で十分なんです。
毎日継続的に飲むことが大切ですからね(・∀・)そうすれば、お財布に痛い！ということもあまり無いですし、毎日きちんと酵素が摂取出来ますので、体のことを考えれば高い買い物ではないなと思い、私は続けています(*^-^*)
ちなみに優光泉（ゆうこうせん）は、購入３０日以内であれば最大１万円の返金保証もついてきますし、すぐに解約もＯＫ（購入回数の決まりがない！）なので、続けられるか分からないと不安な方も定期コースという言葉に抵抗なく購入出来るかと思います(・∀・)
それでも不安！という方は、解約や休止の仕方を詳しく説明している記事もありますので、よかったらそちらもご覧下さい(^^)/そちらもよく読んで安心した上で、購入を検討されるといいかと思います！
優光泉の断食ブログ！まとめ
今回は実際に私が試した３日間断食をブログ形式でご紹介しました！
正直な話、３日間断食をやってみようと決意するまでにとても時間が掛かりましたし、やり遂げる自信もなかったんです（笑）
食べることが大好きであった私が断食するという事は、想像しただけでも心が折れるくらい過酷な事だと思っていました(;・∀・)（はじめブログで決意した時は不安でした（笑））
でも優光泉（ゆうこうせん）のサポートを受けながら行った３日間の断食は、本当に想像していたよりも辛いものではなく、体の変化がはっきりと分かるやりがいのあるものでした(^^)
やはり、ブログに毎日記録していたように体重が減る・ウエストが細くなる・体の調子が良くなるというのがモチベーションを上げる鍵となりましたね！
今までダイエットで失敗続きだった方、体が重く疲れやすい方、暴飲暴食がやめられない方…。
ぜひぜひ、この優光泉（ゆうこうせん）を活用した断食を行って、体の変化を実感して欲しいと思います！(^^)/
私は健康的で気持ちよく毎日を過ごすために、優光泉（ゆうこうせん）での断食をおススメします！断食で体をすっきりとリセットして、休ませてあげることはとても大切なことです。
皆さんも、健康的できれいな体を手に入れましょう！(・∀・)
