ドクターエアの痩せる乗り方をお伝えします！
ウエスト－5㎝、体重６㎏減の私がいつも行っていたドクターエアの瘦せる乗り方を覚えて、効率よくダイエットをしてくださいね！
ドクターエアの痩せる乗り方の前に！
ドクターエアの瘦せる乗り方をお伝えする前に、重要なことがあります。
それはこちらの記事でも書きましたが、4つのポイントを抑えることです。
●揺られるだけじゃ効果なし
●痩せる意思を持って行う
●他の運動もちゃんと行う
●暴飲暴食はしない
この4つを行うことができないのであれば、残念ながらドクターエアの３Dスーパーブレードで効率よく痩せることはできません。
ドクターエアの３Dスーパーブレードは、乗るだけ簡単ダイエットというイメージがあるかもしれませんが、乗るだけで痩せるものはこの世に存在しません！
振動マシンと呼ばれる商品全体に言えることなのですが、痩せたという口コミもあれば、痩せなかったという口コミもあります。
それはなぜか、「揺られて運動をした気になって余計に食べてしまうことが原因」だと私は思うのです。
脂肪を燃焼するには揺れるだけではなく、揺れに対してバランスを保ち、踏ん張る力を保持することにより筋肉が収縮し脂肪が燃焼します。
ですので、ただ揺られているだけでは、健康器具としては良いかもしれませんが、痩せる目的でドクターエアの３Dスーパーブレードを試すのであれば少し物足りない結果になってしまいます。
どうかドクターエアの３Dスーパーブレードを購入する前に、自身のダイエットへの決心、痩せるための覚悟を持ってください。
ドクターエアはそんな方により効果的に作用するようになっています。
ポチップ
ドクターエアの瘦せる乗り方で重要なのは種類！
さて、ドクターエアの痩せる乗り方ですが、初めにどのドクターエアを選ぶかによって効率も変わってきます。
1番効率が良いのは最新のライザップと共同開発した３Dバランスブレードです。
振動回数はプロの方が圧倒的ですが、プロの振動回数は微振動も含まれているので、実際に踏ん張る揺れの回数で言うとあまり変わりません。
それに３Dバランスブレードでは傾斜を加えることができるので、強制的にバランスを保たなくてはならず、「激しくシンドイ」はずです。
試しにプランクをやってみてください。
両肘を床について足を延ばし、そのまま1分間耐える運動です。
身体がくの字にならないよう、お尻は上げすぎず、下げすぎないようにします。
これを傾斜を加えて行うとすれば、それはもう痩せるしかありません。
また、３Dバランスブレードにはライザップが監修したマニュアルモードがあるので、体勢を保つだけで自然と汗が出るような運動効果を得ることができるのです。
次におすすめなのは３Dスーパーブレードプロです。
私も愛用していますが、プロの良い点は微振動＋上下振動をMixで行える使用になっていることです。
微振動は身体の血流を良くし、インナーマッスルからアウターマッスルまで鍛えることができ、痩せるための土台を作ってくれるとともに、便秘解消、ホルモンバランス改善など、様々な作用があるので女性には嬉しいことばかりです！
また、プロにもマニュアルモードがあるのでバランスを保つだけで汗が噴き出る（私は）くらいの運動効果はありますし、始めた当初は全身筋肉痛になったので効果を肌で感じています。
ただ傾斜がないので痩せることに特化しているのはやはり３Dバランスブレードですが、３Dスーパーブレードプロでも十分に痩せることは可能です。
スリム・S・スマートについては、ダメではないんですが、振動回数や幅（足のスタンス）、音源、マニュアルモードなど、バランスブレードやプロに比べると見劣りしてしまいます。
ただ、これからご紹介する痩せる乗り方をマスターすることができれば、どのドクターエアを使用しようが痩せること間違いありません！
是非瘦せる乗り方を今覚えて、その場で行ってみてくださいね☆
ポチップ
ドクターエアの痩せる乗り方6つ
ドクターエアの痩せる乗り方といっても難しいことはありません。
身体に負荷がかかっていれば、効いている証拠ですのでどんな体勢でも「シンドイ」ならOKです！
前述した通り、脂肪を燃焼するには「筋肉の自力の収縮」が必要不可欠ですので、バランスを保ち、その体勢が辛いのであれば痩せる乗り方を実践していることになります。
ただ、簡単な痩せる乗り方として足を広げる幅があります。
足を広げる時に幅が狭ければ負荷が弱く、広ければ負荷が強くなります。
その分辛いとは思いますが、効率を重視するのであれば、足幅は広げて行うのが良いですね。
私が行っていた痩せる乗り方としては、ドクターエアの公式サイトで公開している動画を参考にしました。
重要なのはどの部分を効率よく痩せたいかを決めることです☆
3Dスーパーブレードの痩せる乗り方を一部ご紹介します↓
痩せる乗り方1- ウエストシェイプアップ編
乗るだけでなく、痩せるイメージを持って行うこと、足やお腹に出来るだけ力を入れることを意識して行うと効果的です☆
瘦せる乗り方2- 美脚・ヒップアップ編
膝を曲げた姿勢を保つことは床で行っても辛いので、最初は動画のように曲げ戻しを行い、馴れてきたら曲げたままの姿勢を長く保つようにした方が効果的です☆
瘦せる乗り方3- 二の腕・背中アプローチ編
足幅を意識して、腕や背中に力を入れる意識を忘れずに行うと効果的です☆
瘦せる乗り方4- 猫背・肩こり編
力を入れるというよりは、姿勢を意識して行うとより効果的です☆
瘦せる乗り方5- ヨガのポーズ編
これも姿勢を意識して行うと効果的です☆
瘦せる乗り方6- 体幹トレーニング編
私はこの体幹トレーニング編を主に行っていました。
体幹トレーニング編は他のものより圧倒的にシンドイのでとても辛いですが、身体が慣れてくる頃にはウエストと体重が変化しているはずです☆
以上の6項目の他にも、乗り方を自分で工夫して行うとより効果的です！
足の幅、姿勢、体勢、力の入れ具合などに注意しながら理想の体型を目指しましょう！
ドクターエアは瘦せる乗り方をしても続かない？
はい。最初から動画のような姿勢、特に体幹トレーニング編を実践するのは難しいと思います。
辛くて続かなくては意味がないので、まずはドクターエアの３Dスーパーブレードに馴れるようにしてください。
また、３Dスーパーブレードは血行を良くする作用があるので、全身に血が巡り身体がかゆくなることがあります。（運動を行ってこなかった方は特に）
しばらくすればかゆみは収まりますので、異常ではありません。
それに、長時間揺られる、乗り物酔いをする方は特に気持ち悪くなってしまうので、最初は無理せず少しずつ行うようにしてください。
馴れてきてから足を曲げたりプランクを行ったりと負荷をかけていきましょう！
ドクターエアで効率よく痩せるには？
ドクターエアで効率よく痩せるには種類や乗り方も大切ですが、やはり「運動と食事」が肝になってきます。
運動と食事ってドクターエアいらないじゃん！！
このように思われるかもしれませんが、普段運動をしていない方は「痩せにくい身体」になってしまっているので、まずはここを改善しなくてはなりません。
本気でダイエットをする決意が固くできるのであれば、運動と食事だけでも問題なく痩せることができますが、ズボラな私は今まで散々ダイエットに失敗してきました。
続かないんですよね、ウォーキングもジムも何もかも…。
痩せにくい身体をちょっと動かしても痩せないので、諦めちゃうんです。
ですが、ドクターエアの３Dスーパーブレードで「痩せやすい身体」を手に入れることができるので、少しの運動や少しの食事制限でも十分に痩せることができるようになるんです！
痩せる身体（痩せる土台）を作るには、血行を良くすることが大前提なんです。
「血の巡り＝酸素」を体中に運ぶことで基礎代謝が上がります。
それに、普段あまり動かすことのないインナーマッスルを鍛えることができるので、普通の運動とは違う角度で痩せる手助けをしてくれます。
ですので、あなたなりの運動や食事制限も取り入れてダイエットをした方がより効果的に痩せることができるのです。
ちなみに私はウォーキングで毎日15分、おやつはあまり食べない、夜は糖質カットを心掛けるようにしました☆
これだけでも不思議なものでみるみるうちに痩せることができたんです！
最初の1ヶ月は体重こそあまり落ちなかったものの、ウエストは4㎝程細くなったのでドクターエアの効果に歓喜したのを覚えています。
まずは痩せる身体を作ることが無理のない失敗しないダイエットに繋がります。
馴れてきたらあなたなりの今まで行ってきたダイエット方法でも良いのでプラスアルファで実践してみてください。
前とは比較にならない程自分の身体がみるみる変わるのに驚くと思いますよ！
ポチップ
ドクターエアで痩せた口コミ
ドクターエアの3Dスーパーブレードでは、痩せたという口コミが非常に多く高い評価を得ています。
ここでその一部をご紹介したいと思います☆
【ドクターエアで痩せた口コミ】
ドクターエアで痩せた口コミ1
前から気になっていたので購入しました。初めはからだが痒くなってしまい、続けれるか不安でしたが血行が悪い人はなりやすいみたいで馴れてきたころには痒みもなくなりました。1ヶ月で体重2㎏落とすことができたので、このまま継続しようと思います。
ドクターエアで痩せた口コミ2
スマートを友人が持っていて試した時にいいなって思ったから私も試してみることにしました(^^)最初１０分で気持ち悪くなってったけど、続けるうちに乗れるようになりました。お腹に効いているのが目に見えて分かるくらいへっこんできました☆ウエストだけやなく足もスリムになったと思います(^^♪
ドクターエアで痩せた口コミ3
旦那がメタボでダイエット目的の為に購入しました。乗り始めてすぐに足とお腹が筋肉痛になったようで、しばらくは大変だったみたいです。乗るだけで瘦せるという口コミは本当だったみたいです。2週間でウエスト2㎝体重1㎏減！このまま毎日さぼらせないように務めたいと思います。
ドクターエアで痩せた口コミ4
振動マシンをどれにしようか迷いましたが評判の良かった３DスーパーブレードPROを試してみることにしました。開始1日目で筋肉痛になり運動能力の低さを実感しました(笑)乗るというよりは身体を支える感じでしょうか？その方がお腹に効いている感じがます。まだ使用して間もないですが、すでにウエストは細くなったような気がしています。
ドクターエアで痩せた口コミ5
今までダイエットをしてきたけどどれも失敗してしまい、諦めていたところにドクターエアを見つけました。乗るだけで痩せることができるなんて私にピッタリ！と思いすぐに購入。結果、1ヶ月経っても痩せるどころか1㎏体重が増えました。なんで？と思い口コミを見返すと、乗り方が間違っていたようで、次の月には体重が2.5㎏減り、足とお腹が一回り細くなりました☆乗るだけで瘦せるのは難しいかもしれないけど、ダダ草の私でも瘦せることができる唯一の商品だと思います。
ドクターエアで痩せた口コミ6
口コミの評価が高かったのでバランスブレードを購入したのですが、最初使い方が分からずいきなりライザップのマニュアルモードを行ってしまいお腹が致命的な筋肉痛になりました(笑)レベルを落として慣れてきた頃にはポッコリお腹がふっくらお腹くらいになっており、半年経った今では本当にライザップのビフォーアフターくらいの劇的変化を遂げています！ただ私はウォーキングや腹筋、腕立てなども欠かさず行っていたのでその効果もあったと思います。
ドクターエアで痩せた口コミ7
肩こりが改善したのにはびっくりしましたが、ドクターエアに乗り始めてから体の調子がすこぶるいいですね！便秘気味だったお腹も毎日でるようになったし、体が軽くなりました。痩せたかと言えば体重が落ちたというよりは体が引き締まりました。筋肉が付いたという感じでくびれも少し出始めて嬉しいです。これで体重も落ちてこれば一石三鳥です！
ドクターエアで痩せた口コミ8
乗り方なんてあるの？ただ乗れば痩せるんでしょ？って思ってた私ホントバカでした。乗って揺れてるだけじゃあんまり効果ないです！！サイトの動画見返して乗り方を真似てやってみると1日で筋肉痛に！！けっこう大変だけどテレビ見ながらできるし続けようと思います！
ドクターエアで痩せた口コミ9
今日でちょうど6ヶ月になります。体重は65キロから60キロへ、ウエストはマイナス7㎝になりました☆彡いつも続かなったダイエットですが、この振動マシンだけは続けることができました。レベルと上げると音が気になるので床に防音マットを敷きながら毎日行っています。やはり一番辛いのはプランク姿勢ですが昨日の自分は出来た！と今日の自分を鼓舞しながらここまでやってきました。ダイエットが続かない人にはおすすめです☆彡
ドクターエアで痩せた口コミ10
痩せたという口コミが多かったので万年ダイエッターの私でも本当に痩せることができるのではないかと半ば祈る気持ちで購入しました。揺れが凄く開始10分で足がガクガクに…(笑)その日はそれで乗るのをやめたのですが、次の日足とお腹が筋肉痛になり少しのるだけでも効果があると実感しました。もうすぐ乗り始めて1ヶ月経ちますが、ふくらはぎとウエストは確実に細くなっています！あと、腸が活性化するのか便秘解消効果もあり助かっていますよ！
痩せたという口コミを抜粋してみましたが、やはりただ乗るだけでは効率が悪いようです。
乗り方をしっかりとマスターして行った方が効率は良く、短期間に効果を実感することができます。
また、口コミでもあったように肩こりや便秘を解消する作用もあるので、女性の悩みも体重とともに少なくすることができるのは嬉しいですよね！
あなたがどれだけ痩せる乗り方を実践することができるか、引いてはあなたがどれだけ真剣にダイエットに取り組むことができるかが痩せる分かれ道となるのです。
ドクターエアの痩せる乗り方まとめ
ここでは、ドクターエアの痩せる乗り方について書いていきました。
ドクターエアで効率よく瘦せるには３Dバランスブレードか３Dスーパーブレードプロが良いとは思いますが、ダイエットに真剣なあなたであればどれを試しても痩せることができるはずです☆
今日を境に無理して痩せようとする考えは捨ててしまいましょう！
乗って痩せやすい身体を作ってから、少し運動をすれば今までのダイエットが馬鹿らしくなる程効果を実感できるはずです☆
それだけ痩せる身体というのは大切で、「身に付けにくい」ことなのです。
どうかドクターエアで気軽にダイエットを始めてみてください。
きっと後悔はしないと思いますよ☆
ポチップ
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